dzieki bezczel przyda sie mam tylko kilka.odwzajemniam! ja niewiem jak chce ci sie kamil88 robic te sprzety na silownie mi juz sie odechcialo przy samym wyciagu.Nie da sie pakowac i robic sprzet na raz.no i ja bym sie chcial dowiedziec ile za taki wyciag cenisz z ciekawosci...
Apokalipsa mam pytanie.Podałeś mi żebym robił MC a mam skolioze.Nie odczuwam nigdy bólów pleców ale się już spytam:robić MC czy sobie odpuścić a jak tak to czym zastąpić?Bo na mój gust moge robić tylko pytanie czy ona się nie powiększy(raczej rośnięcie mam juz za sobą bo od roku juz stoje ze wzrostem w miejscu )
[...] i po 4 dniach zdycham od jej samej, na moje możliwości to jest niewykonalne żeby robić te dwie rzeczy naraz. A ja chciałem jeszcze co tydzień dokładać HAHAHA. Widzę że jak chce się porządnie LA ćwiczyć to można dołożyć do treningu jakieś drobne elementy np. przy wzwyż trochę wyskoków, przy kuli pompki. Ale ciągnąć dwa programy naraz to o [...]
A nie...to wszystko zależy jaki masz cel.Jeśli to redukcja to rzeczywiście możesz robić rano brzuch,w innym wypadku lepiej robić kiedy indziej,może nie tyle wieczorem,ale tak jak inne partie.
Hmm... Prawda, ale tylko wtedy gdy zamierza na tym poprzestać. Jednak gdy w przyszłości trafi do klubu to - jak było mówione niezliczoną ilość razy - złe nawyki itd... Ale generalnie zgadzam się: lepiej coś robić niż nie robić nic. Pozdrawiam.
[...] (czyt. naprawde coś umiejącymi), worek, skakanka, walka z cieniem, praca nad cechami motorycznymi (gibkość, szybkość, skoczność, kondycja, siła), od czasu do czasu jak jesteś naprzykład nawet przejazdem w większym mieście w którym jest klub bokserski poprosić tamtejszego trenera o jakieś wskazówki ewentualnie żeby wskazał nam co robimy [...]
[...] razem na kazda partie miesni? bo mi niektorzy pisza cos takiego ze robia klate na płaskiej i 10-10-9-9-8-8-7-6 ze niby tyle powtorzen w serii. i ja nie wiem czy robic tak jak ja napisalem czy co ? ;/ prosze o POMOC!! po raz kolejny:P a i sorry za spam nie znalazlem przycisku edytuj :P to pewnie temu ze nie jestem zalogowany;P .. :D Zmieniony [...]
Lepsze jest ćwiczenie w pozucji stojącej, ponieważ wtedy jest mniejszy nacisk na kręgosłup. Jesli masz taką możliwość to sprubuj jednej opcji i drugiej. Ja jak tylko siadłem i zrobiłem kilka powtórzeń to zaraz mnie kręgosłup bolał. A gdy zrobiłem na stojąco niebolało w ogole. I też mi lepiej wchodziło. Chyba że masz ławeczkę która posiada oparcie [...]
a więc tak, trening jest dość dobry, jednak wygląda jak nastawiony na 300m. do biegu 10x10 potrzebne jest przede wszystkim przyspieszenie - je się ćwiczy na odcinku od 20m do 50m - rób serie np. 10x30m, minimalnie zmniejsz ilość biegów na 100 i 200 kosztem tego. Dodatkowo dołóż więcej na biegi długie, chyba że nie zależy ci na nich aż tak bardzo. [...]
[...] Na tym korekcyjnym robisz słabe partie. Np. chwyt masz słaby to robisz przedramiona itd. Możesz też oczywiście robić samą dynamikę. Albo zrobić sobie cykl 4 dniowy ( bo jak widać lubisz dużo ćwiczeń) i nie zamykać sie w jednym tyg. Tzn.: tydz 1 pon trening A wt. rest srod. tr B czw. rest piąt. tr C sob., niedz. rest tydz. 2 pon. [...]
ja wolalbym robic w poniedzialek:klata+triceps+przedramie Wtorek:plecy+biceps czwartek:barki+łydki piatek:nogi+przedramie ale jak mowicie ze lepiej zeby to robic to w 3 dni to nie wiem. Jeszcze sie zastanowie. pozdrawiam
Musze się pochwalić bo aż mnie nosi wczoraj bratowa urodziła synka Igorka więc po raz drugi zostałam ciocią a duży chłopczyk się urodził i długi bo 59cm -> zachwycam się jak nie wiem dlatego dzisiaj nie idę na siłownię (w czwartek odrobię) bo szykuje się pępkowe więc moja dieta ponownie podupadnie ale nie będę sobie robić z tego tytułu [...]
[...] zalecam kupić sobie hantle 5kg i na nich cisnąć :D Baseball- wprawdzie chodzi o to żeby daleko wybić piłkę ale i to nieważne bo najważniejszy jest aiming (celowność ) tak jak w koszu. Aremwrestling- idź na tą siłkę. Bieganie, skoki w dal etc.- dobrze by było robić na siłowni nogi, choć lepiej dużo biegać i nie pocić sie daremnie na siłce Skoki [...]
Właśnie też tak zacząłem robić, ale słyszałem, że metabolizm się zwalnia itd. Sam teraz nie wiem co robić. Jem normalne produkty, nie jakies tam dietetyczne, ale w mniejszych ilościach. Dzisiaj np: zjadłem 1 jajko gotowane kawałek ciasta spaghetti pare kawałków babki ziemniaczanej Niewiele ale chyba żarcie niezbyt dietetyczne ... Aerobów [...]
a co do HST to powinno sie robic tyle serii zeby czuc zakwaszone miesnie na drugi dzien czy idea jest zeby wlasnie przez tak mala liczbe serii nie miec zakwaszenia jak w przypadku splita? bo zaczynam sie bawic tym hst ale tego ciagle nie czaje. I ile serii robic np na klatke plecy barki? klata 4 plecy-3 barki-3 bedzie ok czy za duzo? priorytet na [...]
[...] plecami, ja poprostu sie napalilem na podciaganie na drazku :PP a chce popracowac nie nad gruboscia plecow lecz nad szerokoscia bo plecy mam wlasnie grube od cwiczen takich jak wioslowanie itp. musze sie troche poszerzyc :D a co do trica to chce teraz robic pompki bo w poprzednim treningu mialem francuskie hantla, i unoszenie hantli w opadzie [...]
sory odin spojrzalem tylko na niektore cwiczenia i nie zauwazylem zmian co do przedramion - nie zgodze sie tak jak juz pisano na tym forum - sa to miesnie szczegolnie wytrzymale i ciezko je poruszyc tak sie mowi ze nie trzeba robic ale warto robic okolo 2x na tydzien. i to tak porzadnie czyli do "palenia"
[...] sa wlasnie zalozenia treningu 15 10 5 zeby robic: 15A 10B 5A 15B 10A 5B zdecydowalem ze bede robic po te 7 serii wyciskania, najwyzej po 2 tygodniach zmienie na mniej:D jak niedam rady, nigdy nie robilem tyle serii na klate to moze bedzie dobrze, czas najwyzszy przyzwyczaic ja do ciezszej pracy podczas ktorej ma rosnac. pierwsze 4 seriie [...]
lay... ale ja taich kobiet ktore "ćwiczą w domu" znam całą masę... to są juz po prostu kody słowne jak kobieta mowi "nie chce juz chodzic na siłownie, teraz bede cwiczyc w domu" to nalezy czytac "nie bede chodzic na silownie, bo tam musze cos robic, a w domu pocwicze jutro... codziennie jutro"... dla wielu, wielu osob [...]
Wyciąg - Pomoc W Wyborze
